13 remedios para la ansiedad

La ansiedad forma parte de nuestra vida;aunque no lo queramos, ella siempre aparecerá en alguna etapa o circunstancia que nos toque pasar.

Algunas personas suelen presentar un cuadro de ansiedad en mayor o menor grado que otras, así como episodios ansiosos con más o menos frecuencia.

¿De qué depende esto? De nuestro carácter y estilo de vida, de cómo nos relacionamos psicológicamente con las demás personas y cómo enfrentamos las distintas circunstancias de la vida diaria. Sin duda alguna, el estrés también es una variable estimulante de la ansiedad.

Es normal estar ansiosos cuando se está en la espera de obtener una respuesta, de lograr un resultado o de alcanzar algún objetivo por el que hemos trabajado durante mucho tiempo; la ansiedad también aparece cuando hay enfermedades, problemas económicos o sentimentales.

La ansiedad es un sentimiento necesario para el cuerpo, al igual que la tristeza, la felicidad o el miedo. Sin embargo, hay que ponerle atención si se experimentan sentimientos de ansiedad muy seguidos o si ya ésta se ha convertido en un trastorno que requiere de tratamiento psicológico.

Para ayudarte a disminuir esa sensación de estar siempre ansioso de forma sencilla y rápida, aquí tenemos una lista con 13 remedios eficaces para tratar la ansiedad aunque te recomendamos consultar con un psicólogo para un mejor tratamiento de la ansiedad.

 

1. Valeriana

La valeriana muchas veces es relacionada con el tratamiento de los nervios, o ¿acaso no has oído esa frase de ‘tómate un poco de valeriana y cálmate’? Esta planta contiene propiedades muy preciadas para el sistema nervioso; ayuda a tratar síntomas producidos por los distintos tipos de neurosis y actúa como ansiolítico y sedante.

El ácido gamma-aminobutírico, conocido como GABA, es el neurotransmisor cerebral encargado de estimular la relajación y bajar los niveles de estrés en el cuerpo; la valeriana, tiene la capacidad de actuar positivamente en el GABA para ayudarle a cumplir su función.

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2. Pasionaria

La pasionaria, también conocida como passiflora, es una planta originaria de Sudamérica que posee beneficios terapéuticos. Esta planta suele ser medicada para tratar problemas de histeria, angustia, estrés y ansiedad. Es muy útil, como sedante, para tratar los trastornos del sueño.

Puedes consumirla como una infusión diariamente.

3. Lúpulo

Los beneficios relajantes del lúpulo son de mucho valor para combatir el cansancio, el estrés y la ansiedad. Esta planta contiene compuestos oxigenados y aceites esenciales que fungen como antibióticos naturales para el cuerpo.

Puedes tomar dos o tres tazas de té de lúpulo diariamente; para cada litro de agua sólo debes agregar unos 10 gr de hojas secas de lúpulo. Puedes encontrarla en cualquier mercadillo o tienda naturista.

4. Lavanda

La lavanda funciona como antiséptico, analgésico y sedante; esta planta alivia dolores musculares, favorece la relajación, disminuye el insomnio, las jaquecas y el estrés, y es eficiente contra la ansiedad.

Puedes consumir la lavanda como infusión o aprovechar sus aceites para masajear la nuca y demás partes tensas del cuerpo.

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5. Manzanilla

La manzanilla es una de las plantas con más beneficios para el cuerpo; además, es fácil de conseguir, consumir y preparar. Un té de manzanilla, con un poco de miel, te ayudará a disminuir la ansiedad debido a que ésta actúa como analgésico natural y ansiolítico, promoviendo una sensación de relajación y tranquilidad.

6.Raíz ártica

Esta planta posee características adaptogénicas; es decir, que ayuda al cuerpo a lograr un equilibrio mental, físico y emocional adecuados. Es una fuente de energía que provee mayor resistencia al cuerpo y le ayuda a combatir el estrés, el cansancio y la ansiedad.

7. Té verde

El té verde es un antioxidante natural; tiene beneficios anti-inflamatorios y analgésicos y contiene L-teanina, una sustancia que favorece la relajación de los neurotransmisores del cerebro, disminuyendo la ansiedad.

8. Escoge algunos alimentos ricos en omega-3

La alimentación siempre será indispensable para tratar cualquier enfermedad, pues un cuerpo que reciba los nutrientes, aceites y ácidos necesarios para el organismo, siempre se sentirá mejor mentalmente.

Las grasas Omega -3, provenientes de algunos animales y vegetales, ayudan a disminuir la ansiedad. Puedes consumir estas grasas en algún suplemento de venta comercial, pero lo más ideal es que consumas algunos pescados como sardinas o salmón, mariscos,  linaza, nueces, semillas de chia, soja, fibras como el cáñamo y aceite de kril (el kril es un crustáceo).

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9. Comida sana

Cuando hay ansiedad es común sentir más ganas de comer más de lo normal; esto puede ser contraproducente ya que al sentir más ganas de comer se puede caer en el peligroso terreno de consumir comidas pocos saludables, favoreciendo la obesidad y la aparición de trastornos alimenticios.

Todo esto se traducirá, al poco tiempo, en mayor ansiedad, estrés y depresión debido  a que la persona no se siente agradado de su cuerpo. Tampoco debes cohibirte de comer cuando te sientas ansioso; opta por comer frutas y vegetales, algunos pasabocas que no sean frituras o bollería industrial, y disminuye los alimentos ricos en azúcares, como las gaseosas, por ejemplo.

10. Avena

La avena es uno de los alimentos más ricos en vitaminas y minerales que existan; este alimento es muy versátil y con muchas propiedades para el cuerpo, dentro de las que destaca que es eficiente para aumentar los niveles de serotonina y de regular las funciones de los neurotransmisores para que el cuerpo goce de un estado mayor de bienestar.

La avena contiene triptófano, un aminoácido que disminuye la depresión, el insomnio y la ansiedad.

11. Ejercítate

El ejercicio juega un papel fundamental en nuestro estado de ánimo; no sólo favorece la apariencia externa del cuerpo, sino que nos ayuda a sentirnos más felices y relajados.

Está demostrado que hacer ejercicio favorece la memoria, nos libera del estrés y hace que pasemos de un estado ansioso y de preocupación a uno de tranquilidad y buena aptitud. Además, invertir tiempo en ejercitarte te ayudará a olvidarte de las situaciones que generan la ansiedad en ti.

12. Socializa

El socializar y poder sentirte integrado con otras personas te ayudará a dejar a un lado la ansiedad, a la vez que puedes compartir las distintas situaciones que te aquejan con ellas para conseguir apoyo, compañía y hasta algunos consejos útiles.

Cuando socializamos nuestra mente se siente más reposada y es capaz de ayudarnos a ver las situaciones desde un punto de vista más optimista y real. ¡Rodéate de tus amigos con más frecuencia para combatir la ansiedad!

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13. Toma un baño de agua caliente

No hay nada más relajante que un largo baño de agua caliente; antes de dormir, date un baño, pues esto te ayudará a dormir más relajadamente y por más horas. Si puedes agregar alguna esencia o aceite a tu baño, mejores beneficios conseguirás.

Puedes bañarte con agua de manzanilla, por ejemplo, esta es una opción económica y eficiente. También podrías utilizar alguna esencia de menta o aceites esenciales de naranja, tomillo o salvia.

 

 

 

 

 

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