Qué vitaminas tiene la sandía

La sandía es una de las frutas más consumidas en épocas de calor en todo el mundo. El sabor y la frescura que proporcionan en esas estaciones, son únicas. Es por ello, que suele ser muy comprada en esos momentos.

Gracias al alto contenido en agua que tiene esta maravillosa fruta, es capaz de ayudar en las secreciones de la orina, e ideal para bajar de peso. Además de que sus propiedades antioxidantes son esenciales para prevenir enfermedades cardiovasculares y degenerativas.

Todo esto, ha permitido que la sandía sea tan importante en la dieta diaria. A continuación te mencionaremos las vitaminas que tienen incluidas.

  • Vitamina A. La sandía ha destacado por su alto contenido en esta vitamina. Se ha comprobado que solo una rodaja de sandía, es capaz de proveerle al organismo de las personas hasta un 33% de vitamina A. Es esencial para ayudar a formar y mantener la piel, huesos y membranas mucosas.
  • Vitamina C. Es vital para sintetizar el colágeno de la piel. Además de ser un increíble antioxidante que impide que los tejidos del cuerpo se oxiden. Se ha comprobado que al consumir una rodaja diaria de sandía, es posible recibir hasta el 39% del valor diario de esta increíble vitamina.
  • Vitamina E. Es otra de las grandes vitaminas que contiene esta increíble fruta. Con solo comer una rodaja de sandía, es posible recibir hasta el 1% de vitamina E. Al ser antioxidante, se encarga de luchar contra los radicales libres, logrando proteger así a las células que dañan el cuerpo humano.
  • Vitamina B6. Gracias a esta vitamina, es posible tener una formación en los glóbulos rojos de una forma natural. Además de ser esencial para la formación de los lípidos que se encuentran en el sistema inmunológico y nervioso. Con solo comer una rodaja de sandía, es posible obtener hasta el 6% de vitamina B6.
  • También conocida como vitamina b1, la tiamina es esencial para ayudar en el crecimiento y mantenimiento de los tejidos musculares y nerviosos. Se ha comprobado que una rodaja de sandía contiene el 6% de esta vitamina.
  • Las funciones normales del sistema nervioso pueden ser reguladas con facilidad, gracias a esta vitamina. Es soluble en agua, y con un trozo de sandía es posible obtener hasta un 3% de niacina.
  • Conocido como ácido fólico, se encuentra presente en la sandía con un valor de 2%. Es esencial para el mantenimiento y producción del ADN y formación de las células nuevas.
  • Está presente en la sandía en un 4%. Con esta vitamina se ayuda en la reparación y crecimiento de los tejidos. Además de ser vital para la función de división celular. Pertenece a la familia de la vitamina B.
  • Ácido pantoténico. Con esta vitamina, es posible ayudar a descomponer los carbohidratos, proteínas y grasas de una forma sencilla. Al comer una rodaja de sandía, el cuerpo estará recibiendo hasta un 6% del valor de esta vitamina.

Todas estas vitaminas forman parte de la sandía, y son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. De esta manera, el consumo de esta fruta se hace cada vez más obligatorio para la mayoría de las personas.

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