Propiedades de la sandía

La Sandía debido a su alto porcentaje de licopeno contiene propiedades medicinales beneficiosas para nuestro organismo, entre muchas de ellas es recomendada para prevenir algunos tipos de canceres o regular los niveles de colesterol. Cuando ingerimos frutas que tienen licopeno como la sandía consumimos uno de los mejores antioxidantes.

La sandía es una fruta rica en Vitamina A, Vitamina C y B, además de tener colágeno que ayuda a la cicatrización de heridas, quemaduras, también es muy recomendada para aquellas personas que tengas problemas en la reconstrucción de tejidos por fractura.

Beneficios y prejuicios de la sandía

La sandía es beneficiosa porque contienen muchas vitaminas, es recomendable para las personas que sufren de problemas diabéticos, ayuda a limpiar nuestro organismo, además de ayudarnos a perder peso.

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Pero la sandía no es una fruta recomendable para todo tipo de personas, ya que si sufres de hipertensión no te resultara beneficiosa porque esta fruta tiende a reducir la presión arterial, además de que si la comes sandía de noche ganaras peso.

Propiedades de la sandía para adelgazar

Existen una dieta muy conocida llamada La Dieta de la Sandía, se dice que es muy efectiva para perder peso y además ayuda a desintoxicar el organismo. La sandía es un alimento con un alto porcentaje de agua y muy baja en calorías, por eso es que es una gran opción para aquellas personas que deseen perder peso.

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La sandía es una fruta diurética, esto significa que ayuda a la eliminación de líquidos y desechos que se encuentran en nuestro organismo.  Es hipocalórica lo que significa que recibimos por un aproximado de 100 gramos de esta fruta 35 calorías.

Es una fuente de agua, está compuesta por un 90% de agua, es un gran desintoxicante esto se debe a su gran fuente de vitaminas que contiene. Es apta para diabéticos porque es baja en hidrato de carbono y azucares.

Sandía y diabetes                                                             

La sandía es una fruta beneficiosa para las personas que sufren de diabetes y debe estar incluida en su dieta, ya que esta fruta proporciona un gran número de nutrientes que son beneficiosos para el organismo.

Por ser rica en Vitamina A ayuda a mantener una buena salud celular, también contiene Vitamina C que ayuda a combatir las infecciones, las Vitaminas B1 y B6 que contiene esta fruta ayuda a mantener un buen nivel de energía.

El potasio y el Magnesio que se encuentra en esta fruta ayudan al sistema nervioso, mejora la circulación de la sangre y la presión arterial, además no tiene grasa ni colesterol.

Aun cuando la sandía tiene un alto índice glucémico, su carga glucémica es baja, lo que hace que esta fruta se recomendable para el consumo de las personas diabéticas, así que si sufres de esta enfermedad, puedes consumir Sandía.

Contraindicaciones de la sandía            

Aun cuando la sandía tiene efectos digestivos, no es recomendable consumirla justos después de comer ya que por su elevado contenido de agua dificulta la realización de los procesos digestivos.

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Las personas que sufren de insuficiencia renal no se les recomiendan consumir esta fruta de manera regular por su alto contenido de potasio afecta de forma negativa. Si sufres de hipertensión tampoco es muy beneficioso ya que la sandía ayuda a reducir la presión arterial.

¿La sandía engorda?

Todo en exceso es malo, más sin embargo la sandía solo podría hacernos engordar si la consumimos en la noche, aun cuando existe muchas dietas en base a esta fruta el consumir sandia por la noche nos ayudaría a ganar peso en vez de perderlo.

Así que para evitar que esta rica fruta nos engorde es recomendable comerla de merienda a media mañana, incluirla en nuestros desayunos, pero jamás debemos  cometer el error de consumir sandía por la noche.

¿Cómo elegir la sandía?

Es importante saber elegir la sandía, ya que si está a punto de dañarse, no se podrá aprovechar al máximo los beneficios que tiene esta increíble fruta.

Para lograr definir si está madura, lo primero que debemos hacer es fijarnos en el peso que tiene. Cuando una sandía está madura, contiene más del 90% de agua, por lo que se siente un poco más pesada que el resto.

Otra forma de identificar una sandía buena, es fijándonos en un círculo amarillo que tiene debajo, ya que es el lugar donde se encontraba en la tierra, antes de ser extraída. Si no se encuentra madura, esta parte tendrá un tono verde o blanco.

Finalmente, otro consejo, es darle una palmada y notar si se produce un sonido de que está hueca; en caso de que sea positivo, está madura y perfecta para llevar a casa.

10 Ventajas de consumir sandía

Además de permitirnos mantenernos hidratados, la sandía tiene alto contenido de nutrientes y vitaminas, necesarios para nuestra alimentación. También permite reducir los riesgos de ser afectado por el cáncer. Para lograr aprovechar al máximo sus propiedades, se recomienda comerla en su forma natural. Entre las ventajas más destacadas de consumirla, se encuentran las siguientes.

1.      Es buena para el corazón

De acuerdo a estudios realizados, los ataques del corazón se producen por la acumulación de placas en las arterias. Al consumir sandía, es posible minimizar los riesgos, ya que contiene citrulina, que es transformada en arginina. Gracias a este aminoácido, se puede mantener el control en el flujo sanguíneo, y las funciones cardiovasculares.

Por otro lado, también tiene un alto contenido en potasio, que ayuda a bajar la presión alta. De esta manera, las personas son menos propensas a sufrir ataques del corazón.

2.      Bajar de peso

Al ser baja en grasa y alta en nutrientes, es ideal para eliminar esos kilitos de más. Además de que se caracteriza por ser una fruta diurética, logrando eliminar las toxinas y reducir la hinchazón en el cuerpo. Esto es esencial, para reducir medidas en poco tiempo.

3.      Buena para la vista

Al tener alto contenido de beta caroteno, es perfecta para ayudar a producir los pigmentos en la retina del ojo, y ayudar a evitar la degeneración macular, relacionada con la edad de las personas. También es perfecta para minimizar la ceguera nocturna, y ayudar a evitar el riesgo de sufrir cataratas, gracias a la vitamina C que tiene incluida.

4.      Combatir la inflamación

Gracias al alto contenido antioxidante que tiene la sandía, es perfecta para eliminar los radicales libres que producen las inflamaciones. Estos agentes, logran adherirse a las paredes de los vasos sanguíneos, y terminan por bloquearlos. Sin duda alguna, esto puede desencadenar una enfermedad, la cual es posible evitar al consumir sandía.

5.      Para combatir el cáncer de próstata

Cuando los hombres consumen de forma frecuente la sandía, disminuyen los riesgos de padecer cáncer de próstata. Esto se debe a que tiene alto contenido en licopeno, el cual ayuda a combatir la producción de este tipo de cáncer.

6.      Como viagra natural

Tiene alto contenido en citrulina, el cual es un aminoácido relajar y dilatar los vasos sanguíneos, para tratar la disfunción eréctil que se presenta en algunos hombres.

7.      Para rejuvenecer

Los daños que se ocasionan en la piel por la exposición diaria al sol, pueden ser reducidos hasta en un 40% al consumir sandía. Esto es gracias a que contiene licopeno, que permite que la piel pueda verse más joven, sin manchas y sin arrugas.

8.      Para los deportistas

Para aquellas personas que practican deporte de forma constante, nada mejor para calmar la sed y obtener los nutrientes necesarios para seguir su rutina de ejercicio, que la sandía. De acuerdo a un estudio realizado, se pudo comprobar que al beber jugo de sandía antes de iniciar un entrenamiento, es posible mejorar la condición física y mental.

9.      Para aumentar la energía

Una porción de sandía es capaz de ayudar a aumentar la energía de las personas hasta un 23%. Todo esto se debe a la vitamina B6 que contiene, y que es utilizada por el cuerpo para sintetizar la dopamina. Además de que también tiene magnesio, el cual es un mineral perfecto para que el cuerpo pueda tener los niveles de energía altos durante todo el día.

10. Para las vías urinarias

Al tener alto contenido en agua, el consumo de sandía es esencial para ayudar a limpiar la vejiga y los riñones. También es alta en potasio, y ayuda a minimizar el ácido úrico en la sangre. Además de reducir las toxinas que se almacenan en los riñones.

Recomendaciones

Antes de hacer la compra de la sandía, es importante tomar en cuenta las recomendaciones que te mencionaré a continuación. De esta manera, podrás elegir la mejor, y conservarla en casa, para aprovechar todas las ventajas que te ofrecen. Entre las recomendaciones más importantes, se encuentran las siguientes.

  • Verificar que la superficie de la sangría no tenga rayones, golpes, cicatrices, o cualquier otra marca que nos haga saber, que no fue bien sembrada, o extraída.
  • Darle un leve golpe y escuchar si el sonido es hueco.
  • Al abrirla, los colores deben ser vivos y tiene que tener mucho jugo.
  • No debe ser expuestas a temperaturas muy frías, ya que puede dañarse.
  • Puede ser conservada durante 2 o 3 semanas a temperatura ambiente, una vez que se encuentre abierta.

Sin duda alguna, los beneficios de la sandía son tan atractivos para las personas, que es común ver como hoy en día, tratan de incluirla en su vida diaria para aprovechar al máximo sus beneficios. La mejor forma de consumirla es totalmente natural, y evitar afectar las propiedades naturales que tiene.

No esperes más, y comienza a disfrutar de las ventajas de la sandía, incluyéndola en tu dieta. Elige la que se encuentre madura, y aprovecha todos los nutrientes que tiene.

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