7 remedios para el insomnio crónico

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Padecer de insomnio es una condición que influye negativamente en el desenvolvimiento de cualquier individuo en su vida cotidiana, pues se trata de un trastorno que evita que descansemos adecuadamente para realizar nuestras actividades llenos de energía.

Existen tres tipos de trastorno del sueño: dificultad para conciliar el sueño; lograr dormir y luego despertarse en medio de la noche y quedarse desvelado; y por último, conciliar el sueño con facilidad pero con la misma facilidad despertarse porque es un sueño muy ligero. La principal consecuencia de ello es no descansar lo suficiente y permanecer somnoliento a lo largo del día.

Si la dificultad para dormir, es coyuntural, pues no debe preocuparnos más de la cuenta, ya que todos, en algún momento de nuestra vida, tenemos preocupaciones o problemas de salud que perjudican nuestro sueño; sin embargo, cuando ya se vuelve una situación crónica, es necesario buscar soluciones, las cuales generalmente las ofrecen los médicos al recetarnos fármacos.

Pero si a ti no te agrada mucho consumir medicamentos, es recomendable que busques remedios para el insomnio crónico, en los productos dela naturaleza, por ello, en este artículo te ofrecemos algunas recetas básicas, para mejorar esta condición tan desagradable.

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Lechuga. Prepara una infusión antes de dormir, colocando dos hojas de lechuga rizada en una taza de agua hirviendo, luego apagas el fuego, tapas y dejas reposar. Para hacerlo un poco más agradable al paladar, puedes aromatizarlo con unas gotas de vainilla y endulzarlo con miel o estevia. Lo tomas en pequeños sorbos y te acuestas.

Evita la luz. Para conciliar el sueño debes alejarte de cualquier rayo de luz en la habitación, apagar el televisor e incluso la música, a fin de mantener las condiciones adecuadas y al no tener distracciones, podrás conseguir dormir sin inconvenientes.

Te de Valeriana. Esta empíricamente comprobado, que esta hierba es una inductora natural del sueño y reduce considerablemente el tiempo que empleamos para conseguir dormir, sin efectos secundarios. Prepara un infusión de la manera acostumbrada, puedes endulzarla o no, según tus gustos y tómala al momento de ir a la cama. En las tiendas naturistas la puedes conseguir en ramas frescas, secas, bolsas de té, comprimidos, polvos y cápsulas, todas naturales y sin aditivos químicos.

Suprime el café. Todos sabemos que el consumo de café te mantiene alerta y por eso es tan generalizada la ingesta del mismo, en horas de la mañana a fin de despejar la mente y terminar de despertarnos. Por esta causa, el café está contraindicado a las personas con problemas de sueño, aconsejando su sustitución por te de diferentes hierbas o zumos de frutas, pero si es imposible para ti vivir sin café, entonces no lo tomes después de las tres de la tarde y en casos extremos, trata de consumir alguna marca que lo ofrezca descafeínado.

Yoga. Los largos períodos que pasa la gente meditando al hacer yoga, los ejercicios de concentración y respiración que practican y la visualización, ayudan positivamente a la conciliación del sueño. También ayuda mucho a la reducción de los niveles de estrés y la calma del ritmo de vida acelerado, lo cual contribuye grandemente a la eliminación del insomnio.

Baños de tina. Tomar un largo baño de agua tibia, si es posible en una tina, es uno de los remedios infalibles para conseguir dormir plácidamente, ya que se logra relajar los músculos y si a esto se le agrega la aromaterapia que con aceites esenciales, velas aromáticas o varas de incienso que puedas encender en el baño

Terapias alternativas. Son tratamientos no convencionales para el manejo natural de las horas de sueño, los cuales incluyen, flores de Bach, aromaterapia, grupos de apoyo, meditación, cuencos cantores, acupuntura, hipnosis, masajes, digitopuntura, relajación, entre otros, que seguramente te ayudarán de manera natural a mejorar tus hábitos de sueño.

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