Remedios para los gases intestinales

Los gases intestinales son acumulación de fermentos en el sistema digestivo, que se eliminan de diferente forma, por diferentes vías y de acuerdo a esta eliminación pueden ser clasificados en eructos o flatulencias; estos gases ocasionan incomodidades como la distensión abdominal, caracterizada por la inflamación de la zona abdominal, ruidos en el intestino y también dolor o malestar estomacal. 

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Los gases intestinales, afectan a cualquier persona y no discriminan por sexo ni por edad, sin embargo, aunque son muy molestos, no son considerados una enfermedad, sino más bien una respuesta corporal a diversas circunstancias, tales como:

  • Malos hábitos alimenticios, que van desde comer muy rápido y a grandes bocados y hablar en demasía mientras se come, hasta acostarse justo después de comer.
  • Ciertos alimentos, son considerados determinantes en la producción de gases en los intestinos, por ejemplo comidas demasiado condimentadas, platillos picantes, las bebidas carbonatadas y alimentos inductores de los gases, como el brócoli o el coliflor.
  • Otra causa muy común de gases intestinales es el estreñimiento, pues éste favorece la fermentación de los alimentos en los intestinos, al no ser desechados a tiempo, por lo tanto se acumulan los gases, que tan molestos nos resultan. 
  • Por otra parte, tenemos la intolerancia a la lactosa, alergia al gluten, una flora intestinal alterada por causa de la ingesta de antibióticos o enfermedades como el colon irritable,  la dispepsia funcional y la disfunción orgánica del sistema digestivo (frecuentemente ocasionada por la diabetes).

Si tu molestia con los gases intestinales que produces es muy grande, pero quieres eliminarlos de manera natural, aquí tienes algunos consejos.

Observa los alimentos que consumes. Procura reducir un algunas verduras que producen gases, como el coliflor, los coles de Bruselas, el repollo  y el brócoli;   granos como garbanzos, alubias, frijoles, lentejas o  habas, de hecho se recomienda remojarlos la noche anterior en abundante agua con una cucharada de bicarbonato de sodio; erradica los condimentos picantes de tu dieta; aunque estos son los alimentos que generalmente causan gases intestinales y su consecuente inflamación estomacal, puede que haya otros que te hagan daño a ti particularmente, así que ve probando y eliminando, según sea el caso.

Foods for a balanced diet - showing proportions

Elimina ciertas bebidas. Descarta el consumo de bebidas carbonatadas, reduce el consumo de refrescos (debido a su excesivo contenido de azúcar, puede causar no sólo gases, sino fuertes dolores abdominales); reduce el consumo de café y batidos con leche; evita la cerveza. 

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Revisa la ingesta de algunas frutas. Está comprobado que los plátanos, las bananas, las ciruelas pasas, las uvas pasas y los albaricoques colaboran grandemente en la producción de gases, así que reduce su consumo o evítalas durante un tiempo, hasta que logres superar tu condición.  

Bebe infusiones diariamente.  Puedes combinarlas o ingerir la que más te agrade y te ofrezca mayor eficacia para la prevención de gases intestinales o la eliminación de los mismos.  Las infusiones se preparan con una taza de agua hirviendo y agregando alguno de estos ingredientes o varios de ellos a tu gusto: anís estrellado,  hinojo,  menta, hierbabuena, poleo,  cardamomo y canela. Se recomienda ingerirlos a lo largo del día, unas dos o tres veces, entre comidas.

Puedes tomar distintos tés. En el mercado existe una gran variedad que te pueden hacer bien para varios padecimientos, incluyendo los gases intestinales y la inflamación abdominal, como té verde, té negro, tila, manzanilla. Consúmelos preferiblemente antes de dormir.

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