Flatulencias: Remedios

Lo que todos conocemos como flatulencias y que recibe nombres diferentes en todas partes del mundo, es una mezcla de gases intestinales, que son expulsados a través del ano y que llaman la atención por producir un sonido inconfundible y un olor característico. Estos gases llegan a producir molestias o indisposición, por estar acumulados en el sistema digestivos y son incómodos tanto para quien los padece, como para su entorno, generalmente la pareja, pues suelen ser expulsados durante horario nocturno, aunque esto no es excluyente y se aparecen durante todo el día y en los momentos más inoportunos. 

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Las causas de los gases son diversas y van desde la alimentación, hasta ciertas condiciones de salud, entra ellas: reflujo; desórdenes gastrointestinales; ácido del estómago; intolerancia a la lactosa; comer demasiado rápido, lo cual se traduce en que se aspire demasiado aire mientras se come; excesiva ingesta de alimentos picantes; poco consumo de fibra; dietas para adelgazar sin control, que te hacen mantener el estómago vacío durante largos períodos, lo cual conlleva a que el estómago se llene de aire y sea expulsado al recibir alimento;  el estrés de la agitada vida moderna. La buena noticia, es que los métodos para reducir las flatulencias, los tenemos al alcance de la mano y en este artículo te los haremos saber, claro, sin ánimo de querer sustituir a los médicos, sólo te damos los consejos, pero si ves que no te dan resultados, deberías consultar a un especialista.

Cambia tus hábitos alimenticios. La mejor manera de prevenir las flatulencias, es masticando lentamente los alimentos, comer en bocados pequeños, lo que se traducirá en un mayor disfrute de las comidas y en evitar tragar mucho aire cuando se come. También se debe evitar ciertos alimentos que producen gases, como el brócoli, coliflor, las leguminosas, lácteos, bebidas carbonatadas. La ingesta de cerveza y otros licores que tienden a producir gases, también debe ser reducida, a fin de mejorar este impertinente problema.

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Consume ajo.  Un remedio casero aplicado por nuestras abuelitas y que arroja resultados satisfactorios es el alto consumo de ajo en todos tus alimentos, bien sea como aliño, como parte de la guarnición o como plato principal preparado en sopa. Esta última se prepara hirviendo agua en una olla, agregas dos o tres cabezas de ajo cortado muy finamente, pimienta negra recién molida, hojas y semillas de cilantro y un poco de sal al gusto; se consume caliente antes de dormir. Con esto evitarás la formación de flatulencias.

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Incluye yogur en tu alimentación. Las bacterias beneficiosas para el organismo y la flora intestinal que contiene el yogur,  ayudan a la digestión y evitan la formación de gases. Es conocido que los yogures y productos lácteos fermentados trabajan en provecho del tránsito intestinal, ayudando a la evacuación de desecho más rápidamente y por ende, controlando la formación de gases.

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Consume jengibre. El Jengibre es una raíz que contiene gran cantidad de propiedades, beneficiosas a la digestión, pues sus enzimas digestivas estimulan y facilitan el tránsito intestinal y la producción de saliva, lo cual redunda en la reducción de las flatulencias. 

Infusiones. Las infusiones de albahaca, perejil y  menta,  ayudan en la digestión y calman el malestar estomacal, también intervienen en la  expulsión de los gases del sistema digestivo.

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