Muchas son las personas con sobrepeso alrededor del mundo que desean lucir un cuerpo esbelto y tonificado pero que a pesar de tantos esfuerzos no logran siquiera rebajar un solo kilogramo.
Si quieres conocer una forma efectiva y saludable para perder esos kilos de más en casa no dejes de leer los consejos que este artículo tiene para ti.
¿Qué Ejercicios Hacer Para Perder Barriga
- La Bicicleta
Coloca una colchoneta en el suelo y túmbate boca arriba sobre está, coloca tus manos por detrás de tu cabeza y lentamente comienza a llevar tu pierna derecha hacia el pecho tratando de tocar la rodilla con el codo izquierdo pero sin separar tus manos de la cabeza, vuelve a llevar la pierna derecha a su lugar y procede a hacer el mismo movimiento pero ahora con la pierna y el codo contrario.
Realiza 12 repeticiones de este ejercicio en series de 3.
- Contracción Inversa
Adoptando la misma posición del ejercicio anterior, eleva ambas piernas en un ángulo de 90 grados con respecto a tu cuerpo.
Comienza a contraer tu abdomen para elevar tu torso como si quisieras tocar la punta de tus pies con los codos.
Repetirás este movimiento 12 veces en series de 3.
- Planchas
Ahora boca abajo sobre la colchoneta, procederás a apoyar tus antebrazos para elevar tu cuerpo perpendicularmente al suelo, manteniendo una línea recta de pies a cabeza.
Contrae muy bien el abdomen para evitar que tu cuerpo se curve hacia abajo, mantén esta posición durante unos 30 o 60 segundos.
Repite este ejercicio 3 veces descansando 15 segundos entre cada una de las repeticiones.
Ejercicios Para Perder Barriga Después Del Parto O Cesárea
Después de un parto la anatomía de muchas mujeres cambia, su figura ya no es la misma y el abdomen se encuentra flácido y con acumulación de grasa.
Para que logres recuperar la figura que tenías antes del embarazo o simplemente mejorar tu aspecto físico, puedes probar realizando ejercicios cardiovasculares o aeróbicos al menos 30 minutos diarios, estos ayudarán a mejorar la circulación en tu cuerpo y quemaran calorías mediante el consumo de energía lo cual será muy beneficioso para tu cuerpo.
También puedes realizar ejercicios de yoga postparto los cuales ayudan a mejorar la flexibilidad y la firmeza de tu cuerpo, aumentan la resistencia muscular y ayudan a quemar grasa abdominal.
Sin importar las razones por las cuales hayas aumentado de peso, ya sea por parto, estrés, o cambios hormonales, es estrictamente necesario que realices estos ejercicios combinados con una dieta balanceada para mejorar la condición de tu organismo y que el proceso de adelgazamiento sea mucho más rápido y saludable.
