Ejercicios Para Perder Barriga Rápido En Casa

Muchas son las personas con sobrepeso alrededor del mundo que desean lucir un cuerpo esbelto y tonificado pero que a pesar de tantos esfuerzos no logran siquiera rebajar un solo kilogramo.

Si quieres conocer una forma efectiva y saludable para perder esos kilos de más en casa no dejes de leer los consejos que este artículo tiene para ti.

¿Qué Ejercicios Hacer Para Perder Barriga

  1. La Bicicleta

Coloca una colchoneta en el suelo y túmbate boca arriba sobre está, coloca tus manos por detrás de tu cabeza y lentamente comienza a llevar tu pierna derecha hacia el pecho tratando de tocar la rodilla con el codo izquierdo pero sin separar tus manos de la cabeza, vuelve a llevar la pierna derecha a su lugar y procede a  hacer el mismo movimiento pero ahora con la pierna y el codo contrario.

Realiza 12 repeticiones de este ejercicio en series de 3.

Ejercicios para perder barriga rápido en casa abdominales

  1. Contracción Inversa

Adoptando la misma posición del ejercicio anterior, eleva ambas piernas en un ángulo de 90 grados con respecto a tu cuerpo.

Comienza a contraer tu abdomen para elevar tu torso como si quisieras tocar la punta de tus pies con los codos.

Repetirás este movimiento 12 veces en series de 3.

  1. Planchas

Ahora boca abajo sobre la colchoneta, procederás a apoyar tus antebrazos para elevar tu cuerpo perpendicularmente al suelo, manteniendo una línea recta de pies a cabeza.

Contrae muy bien el abdomen para evitar que tu cuerpo se curve hacia abajo, mantén esta posición durante unos 30 o 60 segundos.

Repite este ejercicio 3 veces descansando 15 segundos entre cada una de las repeticiones.

Ejercicios Para Perder Barriga Después Del Parto O Cesárea

Después de un parto la anatomía de muchas mujeres cambia, su figura ya no es la misma y el abdomen se encuentra flácido y con acumulación de grasa.

Para que logres recuperar la figura que tenías antes del embarazo o simplemente mejorar tu aspecto físico, puedes probar realizando ejercicios cardiovasculares o aeróbicos al menos 30 minutos diarios, estos ayudarán a mejorar la circulación en tu cuerpo y quemaran calorías mediante el consumo de energía lo cual será muy beneficioso para tu cuerpo.

También puedes realizar ejercicios de yoga postparto los cuales ayudan a  mejorar la flexibilidad y la firmeza de tu cuerpo, aumentan la resistencia muscular y ayudan a quemar grasa abdominal.

Ejercicios para perder barriga rápido en casa yoga

Sin importar las razones por las cuales hayas aumentado de peso, ya sea por parto, estrés, o cambios hormonales, es estrictamente necesario que realices estos ejercicios combinados con una dieta balanceada para mejorar la condición de tu organismo y que el proceso de adelgazamiento sea mucho más rápido y saludable.

Tu opinión cuenta, ¡comenta!

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