Remedios para el dolor de articulaciones y cansancio

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A medida de que el tiempo transcurre nuestras articulaciones van sufriendo un desgaste natural que no podemos evitar, sin mencionar el uso que le demos bien sea por nuestro trabajo, ejercicio, alguna enfermedad o algún traumatismo físico, todo esto puede tener como consecuencia un dolor articular.

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Una dieta con los ingredientes adecuados nos puede ayudar con el dolor en las articulaciones dentro de aquellos alimentos podemos mencionar aquellos que tenga vitaminas C puestos que esto estimula la producción de colágeno en nuestro organismo fortaleciendo nuestras articulaciones.

En la actualidad el cansancio es un estado por el cual muchas personas atravesamos debido al estrés físico y mental que nos sometemos a diario bien sea el trabajo, los estudios o cualquier otra actividad, sin mencionar las tantas enfermedades que nos pueden debilitar o agotar.

Hay diferentes causas que pueden llevar al agotamiento de una persona como por ejemplo la obesidad, la depresión, durante el embarazo, anemia, sufrir de diabetes, desnutrición, el insomnio. Por estos motivos es recomendable llevar una vida sana, con horas de sueños adecuados y una buena alimentación.


Alimentos para mejorar el cansancio

Es muy importante tener una dieta rica en nutrientes para evitar caer en el cansancio o agotamiento sobre todo si la persona trabajo muchas horas al día o si realiza muchos ejercicios, esto ayudaría a mantener una buena salud tanto física como mental. Aquí te mencionamos aquellos alimentos que te pueden ayudar a superar este estado.

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  • Carnes rojas, blancas y la carne de pescado estas son grandes fuentes de proteínas, hierro y el pescado en particular posee un gran porcentaje ácidos grasos como el omega 3 que ayuda a mejorar el estado de animo entre otras cosas.
  • Leche: además de sus propiedades como protector oseo, es rico en triptófano el cual al aumentar los niveles de serotonina contribuye con un efecto antidepresivo, es recomendable tomar una o dos vasos de leche al dia.
  • Chocolate: el chocolate contiene un alto contenido de grasas y azucares pero tambien es un estimulante de sustancia que elevan el animo, hay que tener cuidado con las cantidades a ingerir, solo 20 o 30 gramos son suficiente.
  • Pan: aporta hidratos de carbono a nuestra dieta brindándonos energía por mucho tiempo, de 2 hasta 6 rebanadas diarias, dependiendo si deseas bajar de peso.
  • Nueces: todas las frutas proporcionan energía debido a las calorías que poseen, pero la nuez además de energía contiene omega 3 que es saludable para tu corazón, con consumir 2 nueces diarias es suficiente.

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