Cómo controlar la Diabetes

¿Qué es la Diabetes?

El cuerpo se compone de millones de células que necesitan energía para funcionar, para este propósito los alimentos se transforman en un azúcar llamada glucosa, esta es transportada a las células a través del torrente sanguíneo y es una de las sustancias necesarias para que las células obtengan energía.

Debido a que la glucosa puede ser absorbida por las células deben satisfacer dos criterios:

Las células deben tener puertos de entrada para que la glucosa (receptores) pueda ser absorbida por las células. Para abrir estas puertas exige una sustancia clave: la insulina. Si se cumplen estos dos requisitos, la glucosa puede entrar en las células, donde se utiliza para producir energía.

Sin energía, las células mueren.

La insulina es una hormona producida por el páncreas, sus niveles en la sangre varían de acuerdo con la glucosa en la sangre, la cantidad de glucosa presente en la sangre.

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Cuando tienes diabetes, las células tienen dificultades para la obtención de la glucosa necesaria para producir energía.

La diabetes, si no se controla, puede conducir a enfermedades del riñón y corazón, daño a los nervios o la pérdida de las extremidades (dedos, pies y piernas), problemas con los dientes y las encías y ceguera.

Pasos para controlar la diabetes

1)Identificar la diabetes es el primer paso para poder vivir bien con esta enfermedad.

No debe tener altos niveles de glucosa en la sangre o presión arterial; chequearlos en todo momento! Durante las vacaciones, si comes dulces altos en hidratos de carbono, grasa y azúcar, evita tomar estas sustancias en la noche para descansar tu organismo.

2)Aprende todo lo que puedas sobre el tipo de diabetes que te ha sido diagnosticado, si el del tipo 1, tipo 2 o gestacional.

Tipos de diabetes

Diabetes de tipo 1

El cuerpo de las personas que sufren de diabetes tipo 1 no produce la insulina que necesita para convertir la glucosa en energía. Las personas con esta enfermedad a menudo tienen que someterse a varias inyecciones de insulina al día o usar una bomba de insulina para inyectar periódicamente la insulina en el cuerpo.

Diabetes de tipo 2

La diabetes tipo 2 afecta con más frecuencia que las personas que envejecen, a menudo a causa de la obesidad, pero en algunos casos se debe a factores genéticos y puede requerir el uso de las píldoras. Una posible terapia ofrece una dieta especial, ejercicio moderado y una pérdida de peso sustancial, para permitir que su cuerpo use mejor la insulina.

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Diabetes gestacional

La diabetes gestacional esta presente durante algunos embarazos, y es un riesgo para las nuevas madres, que podrían conseguir una de las otras formas de diabetes, y también para la salud del futuro hijo. En estos casos, el médico de la paciente tendrá que vigilar de cerca el nivel de azúcar en la sangre y puede decidir inducir el parto antes de tiempo para ayudar a detener la enfermedad.

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Si la futura madre se ha comprometido a controlar la dieta y hacer mucho ejercicio, a menudo la diabetes gestacional desaparece después del nacimiento.

3) Pregúntale a tu médico cómo reducir tus necesidades de azúcar e insulina en la sangre.

Durante la noche, trata de no comer nada pero si comes algo que sea proteína o aperitivos ligeros y sobre todo no tomar cualquier nutriente no esencial 2 a 3 horas antes de dormir, beber sólo agua ( evitar el alcohol, la cafeína u otros estimulantes).

4) Duerme entre 7 y 8 horas.

O más horas por noche para dar tiempo a los nervios y todos los demás órganos de descansar. Tus problemas de la diabetes disminuirán si sigues este consejo.
5) Trabaja con un nutricionista.

Para aprender cómo los alimentos pueden afectar su azúcar en la sangre y como la hora del día que los consume pueden afectar los resultados

6)Toma las decisiones correctas acerca de tu dieta.

Para estabilizar el azúcar en la sangre y el control de peso.Estos incluyen: Cuidado con los almidones (que se convierten en azúcar en el cuerpo); Comer muchas frutas y verduras, de preferencia crudas, a la parrilla o salteados en un poco de aceite de oliva;

Mantén las porciones pequeñas, no más que el tamaño de una baraja de cartas y prepararlos en el horno o en la parrilla. Consumir más fibra que pan, pasta, arroz y galletas.Comer y beber solamente producido bajos en grasa, mucho mejor si no tienen.

7) Cuida tu cuerpo haciendo ejercicios.

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Evitar vicios como el tabaquismo y el alcoholismo. Para mantener tu cuerpo sano, debes tratar de:

• Ejercitarse de 30 a 60 minutos al día, preferiblemente durante 7 días a la semana.
• Alcanzar y mantener un peso saludable para su tipo de cuerpo.
• Hablar con el médico de cualquier lesión a los pies, las piernas y las manos si no cicatrizan.
• Practica una buena higiene bucal.
• Toma tus medicamentos con la dosis recomendada por tu médico.
• Visite al médico frecuentemente
• Someterse a las vacunas para la gripe y la neumonía como se recomienda para todas las personas con condiciones de alto riesgo.

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