Remedios caseros contra la depresión

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La depresión es un mal cuyas causas contributivas son múltiples ; de hecho, se dividen en, emocional, bioquímicas, psicológicas, ambientales. Estas acciones no siempre son claramente identificables.

La identificación de las causas reales no puede ser simple, tanto para el médico como para el paciente que trata de auto analizarse . La depresión afecta a más grupos de la población, entre 14 y los 40 años , principalmente, adolescentes, hombres y mujeres jóvenes.

Lo primero que hay que hacer es tener una visión real de la depresión : es una enfermedad, se producen terribles pensamientos de suicidio en su mente, debe pensar que su mente es una criatura preciosa que necesita atención, pero no debe darse por vencido y debe seguir luchando día a día. Los remedios naturales para el tratamiento de la depresión son muchos:

1) Haga deporte, comenzando poco a poco y progrese de acuerdo a sus energías.

Si se siente cansado y letárgico puede empezar con un curso de ejercicio suave o uno yoga. Luego, con un poco de deporte mas intenso y así sucesivamente aumente su nivel y encuentre la energía para hacer lo que quiere. La natación es uno de los deportes más recomendados

2)El arte en general ayuda mucho.

Le permite procesar los sentimientos y expresarlos con el fin de disminuir la carga mental: se puede empezar a tocar un instrumento o realizar una pintura, ver espectáculos y conciertos, tal vez compartiendo estas experiencias con sus seres queridos.

La meditación, el entrenamiento, llevar un diario, son maneras muy eficaces para contener la actividad cerebral que constantemente fórmula pensamientos negativos.

3) Siga una dieta a favor de la serotonina.

Muchos fármacos antidepresivos tienen la intención de aumentar químicamente los niveles de serotonina. Un efecto similar se puede conseguir mediante la integración de ciertos alimentos, tales como el arenque , las sardinas , el salmón , el aceite de linaza y las nueces , que están entre los alimentos más ricos en ácidos grasos omega-3 .

4) Salga a la calle al campo.

Salir a la calle, al campo ayuda a mejorar el estado de ánimo inmediatamente. Disfrutar tanto como sea posible los beneficios de clima cálido aumenta la producción de vitamina D.

5) Hable con las personas.

No se cierre usted mismo. Busque a una persona de confianza que este dispuesta a escuchar sin juzgar, abra su mundo interior a esa persona. Consulte a un buen médico que le ayudará a descubrir las causas de su depresión, y puede recomendar la mejor terapia.

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