Cuáles son las vitaminas para frenar la caída del pelo

La pérdida de cabello es un proceso normal en todas las personas; sin embargo cuando hay una caída excesiva, puede deberse a ciertos problemas que es necesario prestarle la debida atención.

Para lograr frenar su caída, una de las primeras recomendaciones es alimentarse con las vitaminas adecuadas. De esta manera, será más sencillo poder brindarle los nutrientes que necesita para que se mantenga fuerte y sano. A continuación te mencionaremos cuáles son esas vitaminas.

·        Vitamina A

Es esencial para la producción de sebo, y prevención de la caída del cabello. Al consumirla, es posible mantener los niveles altos de los nutrientes que el pelo necesita para que pueda ser reparado y crecer sanamente. Esta vitamina también permite alejar la aparición de la caspa. Puede encontrarse en los lácteos, el hígado, huevos, zanahorias y calabaza.

·        Vitamina B6

Considerada una de las vitaminas fundamentales, para lograr producir la hemoglobina que transporta el oxígeno a las diferentes células que se encuentran en el cuerpo. Al consumirla en la cantidad adecuada, es posible mantener fuerte el cabello y evitar que se caiga. Se encuentra en el hígado, vegetales verdes, queso, lentejas, salmón, entre otros.

·        Vitamina C

Gracias a este nutriente es posible producir colágeno, que es una parte esencial en el mantenimiento y fortalecimiento del cabello. Cuando no se encuentra presente en la alimentación, el pelo se torna débil y quebradizo. Puede ser consumida a través de las frutas cítricas, el mango, y pimientos rojos.

·        Vitamina E

Se ha caracterizado por tener un papel muy importante en la salud de la piel y el cabello. Gracias a este nutriente el cuero cabelludo puede absorber el oxígeno de forma sencilla. Se encuentra presente en el aceite de maíz, cereales y almendras.

·        Vitamina B5

Es otra de las grandes aliadas para la salud del cabello. Esto se debe a que permite combatir de forma eficaz y rápida la caída del mismo. Se le conoce como ácido pantoténico, y se encuentra presente en las semillas de girasol, productos lácteos, cereales integrarles, y la yema de huevo.

·        Biotina

Uno de los nutrientes más importantes en la reparación y crecimiento del cabello. A pesar de no ser absorbida fácilmente, es necesario contar con ella, ya que forma parte de las causas de la calvicie. Puede ser consumida a través de suplementos vitamínicos.

Como puedes ver, gracias al consumo de todas las vitaminas antes mencionadas es más sencillo ayudar a fortalecer el cabello y permitir que luzca sano y brillante. Además de ser esenciales para frenar la caída del pelo.

Por otro lado, es importante mencionar que si una persona se alimenta de forma correcta, evita el riesgo de presentar caída de cabello excesiva, y terminar en una calvicie. Es por ello que se recomienda consumir las vitaminas en la dieta diaria, y comenzar a notar los resultados en poco tiempo, en el pelo.

Recuerda que perder el cabello, no es algo agradable para ninguna persona, y tienes en tus manos el poder de revertir esa situación. Así que no esperes más y comienza la ingesta de las vitaminas, para lograr que tu cabello sea reparado y fortalecido naturalmente.

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