Cómo tratar y evitar la caída del cabello

Presentar una caída del cabello excesiva, suele ser más común de lo que se piensa. Y es algo que afecta de igual forma a hombres y mujeres. Aunque hay factores genéticos que influyen en su caída, también existen algunos hábitos negativos que mantienen las personas y terminan por dañar el pelo.

Ahora bien, independientemente del motivo que provoque la caída del cabello, la mayoría de las personas buscan la forma más eficaz para evitarlo. A continuación te mencionaremos algunos consejos efectivos para tratar y evitar la caída del cabello.

1. Mantener una buena alimentación

Cuando una persona no tiene buenos hábitos alimenticios puede afectar de forma considerable la salud del cabello. Esto se debe a que no están consumiendo las vitaminas y nutrientes esenciales para que se encuentre fortalecido.

Es por ello que se debe incluir en la dieta diaria, los siguientes alimentos.

  • Alimentos con alto contenido de hierro. Los vegetales de hoja verde, lentejas, mariscos, guisantes, cereales integrales y carnes rojas.
  • Alimentos con alto contenido de ácido fólico. Hígado de pollo, hígado de vaca, plátano, papaya, cereales, huevo, fresa, legumbres, espárragos, y espinacas.
  • Alimentos con poder antioxidante. Tomate, kiwi, pescado azul, zanahoria, brócoli, col, frutas cítricas, y frutos rojos.
  • Alimentos con alto contenido en vitamina C, E, A y B.

2.     Eliminar el estrés

Muchas veces la caída del cabello está relacionada con los episodios de estrés que viven las personas a diario. Es por ello que es uno de los factores que más afecta su crecimiento. En estos casos, lo mejor es buscar la forma de drenarlo y liberarlo.

Para ayudar a eliminar el estrés se recomienda practicar actividades relajantes, como el pilates o yoga. También es posible realizar un poco de ejercicio con moderada intensidad o leer un libro. La idea es encontrar algo que te guste y al mismo tiempo te mantenga relajado.

3.     Rutina de cuidado del cabello

Otra manera para evitar perder más cabello del necesario es llevando unos cuidados específicos en el mismo, sin abusar del uso de productos., ya que podría ocasionar una pérdida prematura y constante caída. La rutina debería consistir en lo siguiente.

  • Se recomienda hacer uso de un shampoo nutritivo y suave que permita fortalecer tu cabello.
  • Es importante elegir los productos adecuados al tipo de cabello que tengas.
  • Aplicar una vez por semana alguna mascarilla en el cabello.
  • Evitar usar agua caliente para lavar el pelo.
  • Cepillar de forma regular el cabello.
  • Evitar usar rizadores, planchas, secadores, y tratamientos capilares de forma constante.
  • Cortarlo cada 3 meses para lograr que esté totalmente sano y pueda renovarse por sí mismo.

Como puedes ver, todos estos consejos son fáciles de seguir y muy efectivos para evitar y prevenir la caída del cabello. La idea es poder colocarlos en práctica para poder disfrutar de una cabellera saludable y fortalecida.

Recuerda que el objetivo es poder incluirlos en la rutina diaria, hasta lograr convertirlos en hábitos. Así que no debes presionarte por hacerlos todo al pie de la letra, puedes comenzar poco a poco y adaptarte completamente

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