Cómo alimentarse para evitar la caída del pelo

La caída del cabello es algo que afecta a hombres y mujeres, ya que afecta su apariencia ante las demás personas. Aunque es normal que exista una pequeña caída del mismo, algunas veces hay un exceso, y es allí cuando todos se preocupan.

Para prevenir y evitar la caída del pelo, los expertos en el área de belleza recomiendan alimentarse bien. Esto se debe a que lo que comemos, tiene una gran influencia en la salud del cabello. A continuación te diremos cuáles son los alimentos que debes incluir en tu dieta diaria para evitar la caída del pelo.

·        Verduras y frutas

Son alimentos imprescindibles para disfrutar de una cabellera larga, sana y fortalecida. Se recomienda consumir las verduras de hojas verdes, ya que contienen un alto contenido de vitamina A. Gracias a esta vitamina se puede promover el crecimiento del pelo. En el caso de las frutas, las cítricas son muy beneficiosas para la salud del cabello.

·        La carne roja

Otro de los alimentos que no puede faltar en tu dieta diaria es la carne roja. Al contener altos valores de hierro, se hace imprescindible para la pigmentación del pelo, y oxigenación del cuero cabelludo. Además de ser un componente esencial para el proceso de síntesis de melanina que se produce en el pelo.

·        Pescados

El zinc que se encuentra en el pescado, es muy beneficioso para que el cabello tenga un buen crecimiento. Además de ser fundamental para lograr fortalecerlo y evitar que se torne quebradizo. Entre los más recomendados se encuentra el salmón. Puede ser consumido 3 veces por semana para notar los cambios en el cabello.

· Aceite de oliva, chocolate, y salvia

Todos estos alimentos se caracterizan por tener un increíble poder antioxidante, que permite activar las funciones enzimáticas esenciales para la salud del cabello. Esto hace que su consumo sea obligatorio en la dieta diaria.

·        Las vitaminas

Poder incluir todos los grupos de vitaminas en la dieta diaria, se hace necesario para disfrutar de una melena saludable. Las más beneficiosas, son la vitamina A, E, C y B. Están presentes en algunos vegetales y frutas. En caso de que no puedan ser consumidos a través de ellos, puede hacerse con los complejos vitamínicos.

·        El ácido fólico

Para mantener un cabello sano y evitar su excesiva caída, nada mejor que consumir ácido fólico. Puede ser consumido a través del brócoli, el aguacate y las frutas cítricas. Al hacerlo, podrás notar como tu cabello retoma el brillo original y se siente más fuerte.

Al llevar una alimentación balanceada que incluya los alimentos antes mencionados, es más fácil ayudar al cabello a estar fortalecido y completamente sano. El objetivo es poder incluirlos a la dieta diaria, de forma progresiva.

Si tu objetivo es evitar que el pelo se caiga, lo mejor que puedes hacer es comenzar a cambiar tus hábitos alimenticios desde hoy mismo.

Recuerda que la salud de tu cabello depende de ti, y de lo que consumes. No esperes más y mejora tu alimentación para tener un pelo suave, con brillo y saludable.

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