Colágeno para la piel

El colágeno es una sustancia muy importante para el cuerpo, dado a que es una proteína que estructura la piel, le da tersura y firmeza; Proporciona la estructura de la mayoría de los tejidos conectivos en el cuerpo, lo que incluye los huesos, los tendones, los músculos y los vasos sanguíneos. Al pasar de los años, ésta sustancia va disminuyendo en la piel, es por eso que se deben hacer unos cuidados especiales para seguir nutriéndola y mantener la estructura de la misma.

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La preocupación de toda mujer es que el paso de los años deje huellas en su piel, como las famosas arrugas, líneas de expresión y manchas, influyendo en el envejecimiento cutáneo de del órgano mas grande del cuerpo “la piel”.

¿Cómo estimular la producción de colágeno?

La producción de ésta sustancia no es difícil, solo hay que seguir unas recomendaciones que son importantes, como es el uso del bloqueador solar, dado a que según expertos del Centro Médico de la Universidad de Maryland, los rayos ultravioleta pueden dañar el colágeno si se expone por mucho tiempo al sol o si se trabaja por varias horas debajo de los rayos solares.

Hacer ejercicio diariamente aparte de promover el bienestar general, ayuda a la producción de colágeno en la piel y otras proteínas importantes. Al estar en forma y en constante actividad física, promueves el flujo de sangre, la secreción hormonal y la oxigenación.

Al estar cerca de personas que fuman o el fumar hace daño al colágeno de la piel, así que dejar de fumar o estar lejos de personas que fumen es una de las recomendaciones.

Existen muchos alimentos que ayudan a producir el colágeno, dando como resultado una piel más saludable y elástica. Éstos alimentos son mayormente los que contengan sustancias ricas en lisina, prolina y vitamina C.

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Alimentos que aportan colágeno a la piel

Alimentos que contienen lisina (aminoácido importante para la producción de colágeno):

  • Carnes rojas.
  • Carnes de aves, como pollo.
  • Carne de cerdo.
  • Queso parmesano.
  • Sardinas.
  • Bacalao.
  • Nueces.
  • Huevos.

Alimentos que contienen prolina (aminoácido importante para la producción de colágeno) son los quesos, en especial el:

  • Queso Romano.
  • Queso Suizo.

Alimentos que contienen vitamina C (antioxidante necesario para la síntesis del proceso que en última instancia se convierte en colágeno):

  • Tomates.
  • Naranjas
  • Mangos
  • Brócoli.
  • Bananas
  • Espinaca.
  • Coles de brucela.
  • Arándanos azules (contienen antocianidinas)

Otro alimento esencial es el huevo, que contiene la niacina (según la Academia Americana de Dermatología) ayuda a mejorar la producción de colágeno y a reducir manchas oscuras en la piel.

¿Cómo restaurar el colágeno en la piel naturalmente?

Para lograr esto se recomienda:

Tomar abundante agua, ya que sirve como humectante natural e hidrata la piel. Éste proceso evita que la piel se seque o arrugue. Tomar de 6 a 8 vasos de agua diaria, aproximadamente.

Consumir el aceite de linaza, éste aceite se encuentra en el atún, salmón, nueces, sardinas y anchoas.

Comer gelatina, ya que se obtiene del colágeno animal y contiene un 90% de ésta sustancia.

Tomar té verde, que contiene flavonoides (poderoso antioxidante)

Comer aguacate, pues éste posee gran cantidad de aceite que ayuda a hidratar la piel.

Una manera alternativa de obtener nutrientes para la producción de colágeno es ingerir pastillas, como: Genalcol, en cápsulas, 100% colágeno, 400 mg / capsula colágeno hidrolizado; Orthonat Hyalurotop  200, colágeno marino 123mg, ácido hialurónico 200 mg y vitamina C 80 mg; También el Collagen Js, laboratorios Pure Encapsulations, en cápsulas, conteniendo de 1000 mg de colágeno hidrolizado tipo II (procedencia animal), en conjunto con ácido hialurónico, condroitin sulfato y vitamina C.

Existen diversos suplementos para la producción de colágeno en la piel, uno de ellos es el Colnatur, en polvo, colágeno natural hidrolizado, se recomienda tomar 10gr diarios, existe natural o con sabores.

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