Remedios caseros para la circulación de las piernas

Es muy frecuente la hinchazón o edematización de los miembros inferiores, en general esto no suele causar dolor de ninguna magnitud y tiene una gran incidencia, especialmente en las personas que pasan los 40 años y personas obesas. Esto generalmente suele ser indoloro y producida por una mala circulación de las piernas.

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La hinchazón de las piernas suele afectar los pies, las pantorrillas y parte alta de las piernas y se hace más acentuado cuando la persona se encuentra de pie.

Las causas principales de la hinchazón de las piernas son:

  • La obesidad o sobrepeso.
  • Algún trombo que se encuentre alojado en las arterias que pasan por las piernas.
  • La edad; las personas con más de 40 años son más propensas.
  • Infecciones; Existen patógenos que producen daños en los vasos de los miembros inferiores, como por ejemplos las filarias.
  • Venas que sean insuficientes y no tengan la capacidad apropiada de regresar la sangre al corazón, esto cursa generalmente con valvulitis de las valvas de las venas.
  • Mujeres que toman pastillas anticonceptivas.

¿Por qué se hinchan las piernas?

Como ya mencione anteriormente, son muchas las causas por las que se produce la hinchazón de las piernas, pero en general este tipo de afección suele tener relación con los cambios y alteraciones renales ocurridos durante los síndromes conocidos en el ámbito médico como Nefrítico y Nefrótico. En ellos ocurren una serie de procesos fisiopatológicos que determinan el mayor volumen de líquido y así se hinchan las piernas.

En el síndrome nefrítico existe una inflamación de los glomérulos produciendo una barrera por lo que el riñón no excreta toda la orina producida y esta se acumula en los vasos sanguíneos, cuando el volumen sanguíneo es demasiado para ser almacenado en la circulación de las piernas, el líquido perfunde hacia el exterior de ellos, exactamente a un espacio llamado intersticio donde es causado el edema. Por gravedad el líquido desciende y aumentan de tamaño las piernas, lo cual es muy evidente.

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El síndrome nefrótico por su parte se caracteriza por la lesión especifica de los podocitos, ellos son una especie de barrera para que no se excreten las proteínas de la sangre, cuando estos se ven alterados hacen que se excrete todo tipo de moléculas lo cual conlleva ciertas consecuencias. Principalmente la perdida de proteínas a través de la orina, denominado como proteinuria hace descender una fuerza llamada presión oncotica, esta se encarga de mantener el líquido dentro de los vasos y está regulada por las proteínas, pero al ella descender por disminución de las proteínas, se extravasa el líquido y causa el edema.

Así que una causa y mecanismo principal es la afección renal.

Cómo mejorar la circulación de las piernas

Como son bien sabidas las alteraciones de circulación frecuentemente afectan a las piernas, causando una diversidad de manifestaciones como varices, edema, dolor y demás síntomas que afectan la vida del paciente.

Para para mejorar los defectos en la circulación de las piernas es necesario realizar ejercicios con regularidad, mantener una buena dieta alejada de las grasas y carbohidratos basada en proteínas, vegetales y frutas además de chequearse periódicamente con un médico.

Ejercicios para mejorar la circulación de las piernas

  1. El primer y más recomendado ejercicio para mejorar la circulación de las piernas es la simulación de bicicletas. Es muy sencillo de hacer, se puede realizar en el suelo o en la cama, solo te debes colocar boca arriba y mover las piernas como si estuvieras pedaleando una bicicleta. Es muy buen ejercicio que aumenta el flujo de sangre a las piernas.
  2. Sentadillas; este también surte mucho efecto y es recomendado para evitar fallos en la circulación, con él se realiza un buen bombeo de la sangre cuando hay dificultad que la sangre vuelva al corazón.
  3. Caminar de 2 a 3 horas; algo tan sencillo como caminar periódicamente algunas horas al día, beneficia al aparato cardiocirculatorio.

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Alimentos para la circulación de las piernas

  • Principalmente comer frutas ricas en vitamina C mejoran grandemente la circulación de las piernas, esto se debe principalmente en el efecto que surte la vitamina C sobre las paredes de las arterias y venas.
  • Jengibre; Es rico en vitamina B, por lo que ayuda principalmente con la inflamación y a atenuar el dolor ocasionado en algunas circunstancias.
  • Sandia o Patilla; esta fruta es tan común y rica en liquido el cual promueve rápidamente la mejor circulación sanguínea.

Infusiones para la circulación de las piernas

En primer lugar traemos la ulmaria, la cual es una flor con un aroma muy suave, simplemente debemos hervir algunas de sus florecillas, dejar que se consuma bien el agua hasta dejar el sedimento bien asentado y beber 2 o 3 veces al día.

El muy conocido diente de león es muy eficaz ya que forma parte del grupo de los flavonoides, es especial ya que permite el mejoramiento de la circulación.

La cola de caballo es popular porque se utiliza para un sinfín de trastornos, y para la hinchazón también y esto porque tiene un gran efecto diurético que promueve la eliminación de líquidos retenidos en el cuerpo.

Jugos para la circulación de las piernas

La piña es un potente diurético, es por ello que beber su jugo regularmente ayuda a ir al baño y eliminar líquidos que puedan estar retenidos afectando la circulación.

El jugo de mora también se une a esta lista ya que gracias a sus componentes intrínsecos promueve el fortalecimiento de las paredes de las arterias y venas mejorando increíblemente la circulación.

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Por ultimo pero no menos importante el jugo de zanahoria, este beta caroteno tiene grandes propiedades vitamínicas que ayudan al fortalecimiento, mantenimiento y flujo de la circulación desde las piernas hacia el corazón.

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