Remedios para los calambres en los pies

Los calambres o espasmos musculares no son más que contracciones involuntarias (dolorosas) de uno o más músculos del cuerpo. Estas contracciones son comunes en los músculos de las piernas, pies, muslos, pantorrillas y las manos, también estos dolores pueden afectar otros músculos. Por lo general, los calambres ocurren durante la noche, prolongándose ese intenso dolor durante varios minutos.

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Este dolor intenso es causado por movimientos repentinos e inadecuados de los músculos, es por eso que este tipo de dolor ocurre en personas que ejercen trabajos fuertes y repetitivos, en deportistas esporádicos y en personas con edades avanzadas ya que suelen perder masa muscular al paso de los años.

¿Por que dan calambres en las piernas?

Existen muchos factores que producen este tipo de dolor, sin estar ejercitándose se puede presenciar, incluso durmiendo, como es la deficiencia de minerales, mal movimiento de los músculos, falta de estiramiento (por entrenar o no entrenar) algunos medicamentos, falta de potasio.

Calambres en los pies nocturnos

Los calambres en los pies mientras duermes se manifiestan cuando se contraen los músculos, debido a larga labor del día si se permanece mucho tiempo sentado o parado, ya sea por someter a los pies a un ejercicio intenso durante un largo tiempo. Esta contracción puede ocurrir frecuentemente en algunas personas o una y que otra vez en otras.

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Causas y remedios naturales

Se cree que las causas de los calambres es una hiperexcitación de los nervios que estimulan los músculos. Las causas de los calambres en los pies son por deshidratación, problemas de circulación, mala alimentación, problemas en los nervios, embarazo (por bajo niveles de magnesio), trastornos hodroelectrolìticos (depleción de calcio y magnesio), fractura ósea, alteraciones metabólicas (diabetes, hipotiroidismo, alcoholismo e hipoglicemia), enfermedades neurológicas (Parkinson), insuficiencia venosa y várices en las piernas, largos periodo de inactividad, cirrosis hepática, deficiencia de vitaminas B1, B5 y B6, anemia  y los remedios naturales que te recomendamos en esta oportunidad son los siguientes:

Masaje: Luego de un día difícil y de mucha actividad se recomienda realizar un buen masaje antes de dormir para prevenir y reducir en gran parte los fastidiosos calambres en las noches, para ello se debe colocar un poco de crema en las manos (la que cuente en casa) y comenzar a frotar el pie para ayudarle a relajar los músculos, este movimiento debe ser hacia arriba para aumentar el flujo sanguíneo, de modo de que puede relajar completamente los músculos. De esta manera también irán desapareciendo los calambres en los dedos de los pies al dormir.

Estiramiento: Esta acción es uno de los mejores remedios para reducir los calambres en los pies, se recomienda estirarse suavemente antes de descansar y luego de tomar un descanso. Especialmente al realizar ejercicios, se debe estirar antes de empezar y luego al terminar las actividades.

Ginkgo biloba: Una infusión de estas hojas puede ayudarte a reducir los calambres en los pies, para ello se debe hervir tres (3) cucharadas de hojas de Ginkgo biloba en una (1) taza de agua durante 10 min., dejar reposar otros 5 min y se podrá consumir al instante.

Aceites esenciales: Las gotas de aceite como el eucalipto, pino, té, romero o tomillo, son algunas de la que proporcionan calor, siendo esta sensación una ayuda para los calambres, siendo favorable cubrir los pies luego de aplicar el aceite, obteniendo así mejores resultados.

Miembros inferiores

Los miembros inferiores son la parte del cuerpo que se encuentra unida a la cadera (piernas, rodillas, pantorrillas, pies) los calambres en los músculos de esta zona, es una amenaza al momento del descanso  nocturno, ya sea por las causas antes mencionadas y por la calidad e vida que lleve la persona.

Gemelos

Conocidos también como las pantorrillas, en muchas ocasiones se sufre de intensos dolores (agarrotamiento) de estos músculos que nos da la sensación de que esta desplazado hacia arriba, ya que en esta parte se encuentran músculos pequeños y el dolor es derivado del exceso de tensión que esta acumulado en la pantorrilla. Esta condición es causada por el ajetreo diario que puede presentar el ser humano.

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Remedios naturales

Se recomienda que para evitar en lo posible los calambres en los gemelos se practique yoga, ya que es un método de relajamiento y estiramiento a la vez, mantenerse bien hidratado (tomar agua en ayunas es bueno para desaparecer estos repentinos dolores), no realizar labores mas allá de su capacidad, si presenta un calambre en la pantorrilla se recomienda colocar una almohadilla térmica para que el calor relaje el músculo y lo elimine.

Durante el sueño

Durante la noche se recomienda colocar una pastilla de jabón tradicional (tipo castilla) por debajo de las sabanas, en la zona donde colocamos los pies. También se puede colocar dentro de los calcetines  antes de dormir.

Por las noches

Se recomienda que por las noches se coloque de forma tópica (en el músculo donde suele producirse el calambre) el vinagre de manzana, para favorecer el descanso sin dolores molestos. El potasio del plátano también ayuda a prevenir esta dolencia, luego de la cena el ingerir esta fruta ayudara a evitar el calambre. Ideal para la noche es un buen baño con agua caliente y un masaje en las partes de entumecimiento con aceite de eucalipto o romero.

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