Remedios caseros contra la acidez estomacal

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Los ácidos del estómago son necesarios para la digestión de los alimentos. Sin embargo, si demasiado ácido se desarrolla en el estómago, puede provocar reflujo de ácido (acidez) o una enfermedad llamada enfermedad de reflujo gastroesofágico.

Usted puede experimentar síntomas molestos o incluso dolorosos, como gases e hinchazón, una sensación de ardor en su estómago o la parte posterior de la garganta, tos seca, sibilancias y dolor de pecho.

La mayoría de las personas sufren de estos síntomas con alguna frecuencia, por lo general después de ingerir determinados alimentos, comer muy rápido, apenas masticar los alimentos o acostarse demasiado pronto después de comer. La obesidad, la maternidad y otros estados médicos también pueden conducir a un aumento de ácido en el estómago.

Duerma lo suficiente.

No dormir bien puede aumentar la producción de las hormonas del estrés, que pueden desencadenar en el reflujo ácido, que lo ponen en mayor riesgo de enfermedades crónicas, y la esperanza de vida es más baja. Si usted sufre de apnea del sueño o insomnio, hable con su médico para posibles tratamientos.

Las estrategias para dormir lo suficiente incluyen un tranquilo, oscuro, ambiente fresco y evite la cafeína, el alcohol y los alimentos azucarados durante 4-6 horas antes de acostarse.

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Duerma de lado.

Dormir boca abajo o acostado sobre su espalda justo después de una comida puede promover los ácidos del estómago, causando indigestión y acidez estomacal.

Trate de dormir sobre el lado izquierdo con una almohada firme entre las rodillas para evitar la presión sobre la columna vertebral, las caderas y la espalda baja. Algunos estudios muestran que dormir sobre el lado izquierdo limita el flujo de ácido del estómago hacia el esófago mediante el apoyo a la curvas naturales del cuerpo

Use ropa suelta.

El tipo de ropa que llevas puede afectar a su reflujo ácido, especialmente si usted tiene sobrepeso. La ropa apretada puede aumentar la presión en su zona abdominal, que puede obligar a los contenidos de su estómago que se muevan hacia atrás, hacia el esófago. Asegúrese de usar ropa cómoda.

Evite hacer ejercicio después de comer

En general, se debe evitar hacer ejercicio durante al menos 2 a 4 horas después de comer. Si con frecuencia tiene reflujo ácido o ardor de estómago, incluso ligera flexión, estiramiento o subir escaleras pueden promover los ácidos del estómago.

Mastique bien los alimentos.

El masticar su comida hace muchísimo más fácil de tragar y digerir, así reduciendo o previniendo síntomas de acidez estomacal. También aumenta la absorción de nutrientes por la liberación de enzimas alimentarias y puede ayudar a promover la pérdida de peso reduciendo el apetito.
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Deje de fumar.

Los estudios sugieren que fumar aumenta la secreción de ácido, afecta los reflejos musculares en la garganta, y daña las membranas mucosas. Fumar reduce la salivación y la saliva ayuda a neutralizar el ácido.

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