5 ejercicios para tener el trasero perfecto en solo tres semanas

Si estás cansada de intentar hacer crecer tu trasero y sencillamente no ves ni el más mínimo resultado tenemos la solución para ti.

Es obvio que las pócimas mágicas no existen así que deja de creer que de repente aparecerá un hada madrina a hacer realidad tus sueños. Si quieres algo tienes que esforzarte para conseguirlo así que manos a la obra.

Y estos son 5 ejercicios para tener el trasero perfecto en solo tres semanas. ¡No podrán dejar de verte!

Ejercicio 1: estocadas delanteras

El primer ejercicio son las estocadas delanteras, sin duda alguna este es uno de los mejores ejercicios para aumentar el tamaño de tus glúteos y reafirmarlos. También es una excelente forma de ejercitar tus piernas.

Primero párate de forma recta con las manos en la cintura, después un paso largo doblando tienen un ángulo de 90 grados.

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Permanece así un par de segundos y regresa a su posición normal. Repite esto 20 veces con cada pierna y goza de los increíbles resultados.

Ejercicio 2: Ejercicios de elevación de piernas lateral.

Levantar lateralmente la pierna izquierda hasta que la rodilla esté a la nevera y asegúrate de mantenerla flexionada.

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Haz 15 repeticiones y cambia de pierna.

Ejercicio 3: ejercicio del puente

Es muy probable que no hayas escuchado de este peculiar ejercicio pero es tan efectivo que no puedes durar más en ponerlo en práctica.

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Fortalecer tus piernas ayuda a desarrollar los músculos de la parte inferior.

 

Ejercicio 4: Sentadillas

Primero que nada una coloca una de tus manos en la parte de enfrente a la altura de tu pecho. Pon ahora tu espalda recta y las piernas separadas.

Si escuchaste bien, separadas, comienza a doblar tus rodillas hasta esta altura permanece y unos segundos y sube lentamente.

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Ojo es importante que realices un mínimo 30 sentadillas al día para que tus glúteos comiencen adquirir esa apariencia que siempre soñaste.

Ejercicio 5: Saltar la cuerda

No necesita mucha explicación, solamente basta con dar un salto al pasado y acordarte de tu infancia. Aparte de ser un ejercicio divertido y práctico gracias a los constantes movimientos de caderas se gana en firmeza

Práctica estos ejercicios diariamente durante 3 semanas y notarás los resultados.

Tu opinión cuenta, ¡comenta!

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